「健診で鉄不足」をXに投稿する人たちの気配——ミネラル意識が静かに変わっている
白石美月
3日前・5分で読める
今日5月17日は「世界高血圧デー」。朝のXには「#世界高血圧デー」のハッシュタグが並び、「健康第一」という投稿が流れた。その横で、ひっそりと共鳴していたのが「健診で鉄不足が発覚した」という声だ。数字を見せびらかすわけでもなく、悲観するわけでもなく、淡々と「補おうとしている」人たちの気配が、ちょっと面白い。
5月17日の朝、Xのライフ系タイムラインに並んだのは、血圧への意識だけではなかった。
「先日の健康診断で鉄不足が発覚したので、毎日飲むことにしました。今日もお仕事です。行ってきます」
こういう投稿が増えている。健診結果という、かつては「なんとなくしまい込む書類」だったものが、SNSで気軽に語られるようになった。同日には「塩分補給よりミネラルとる方がいいらしい」「朝活で水分補給しっかりしていこう」といった投稿も複数観測された。共通するのは、病気の話ではなく「不足を補う」という発想軸だ。
厚生労働省の「国民健康・栄養調査」によれば、20〜40代の女性の約20〜30%が鉄欠乏状態にあるとされる。それ自体は新しい事実ではない。が、それをSNSで「発覚した」と話す文化が2026年になって可視化されてきたのは、確かに今の話だ。
健康意識の高まりは、コロナ禍以降に加速した。2020〜2021年の「免疫力ブーム」「腸活ブーム」を経て、2023〜2024年ごろから関心は「予防医療」へとシフト。ジムや歩数より先に「自分の体の数値を知る」フェーズに入ってきた。
補完するように成長しているのがセルフチェック市場だ。矢野経済研究所の調査では、国内のサプリメント市場は2025年度に約9,500億円規模に達すると見込まれており、その中でも鉄分・マグネシウム・亜鉛といった「マイナーミネラル」系の製品が伸びている。かつてはビタミンCやEが主役だったカテゴリが、静かに塗り替わっている。
食生活の変化も背景にある。外食・加工食品比率が上がる一方で、日本食の「塩分過多」への警戒が高まり、「塩分よりミネラルのほうが重要かも」という認識が広がりつつある。今朝の投稿にもその感覚は滲んでいた。
「鉄不足が発覚した」という表現が面白い。病気ではなく不足。悪者ではなく、知らなかっただけ。この言葉の選び方に、今の健康観が出ている。断罪ではなく「情報として受け取る」スタンス。過去の健康系コンテンツに多かった「改善しなきゃ」型の語りとは、温度が違う。
健康診断の結果票は、これまで自分だけが見るものだった。それをシェアする文化は、医療情報のオープン化とも重なる。「自分の体の状態を人に話せる空気」が生まれたことで、同じ悩みを持つ人同士がゆるくつながる。孤独な改善努力ではなく、共有された生活習慣として扱われ始めている。
今朝のタイムラインに複数あった「水分補給」「ミネラル」「塩分より」という流れは、単純な水分摂取の話ではない。電解質・マグネシウム・鉄分——「体の内側の比率」を意識する人が、特に朝活層を中心に増えている。2026年の健康の入り口は、1万歩でも筋トレでもなく、「自分の不足を知ること」かもしれない。
今日のXに#世界高血圧デーのタグが流れたのは毎年のことだが、今年は「健康第一です」という投稿が自然に増えた印象がある。記念日を「啓発のため」に使うのではなく、「自分の習慣を振り返るきっかけ」として使う感覚。ちょっとした変化だが、気配として受け取っている。
街を歩いていると、ドラッグストアのサプリ棚が変わってきたことに気づく。3年前まで入り口近くにあったのはビタミン剤とプロテイン。今は「鉄分＋葉酸」「マグネシウム＋ビタミンB6」「亜鉛＋セレン」といったセット系や、ミネラル特化型の商品が並ぶ。売り場のレイアウトは、消費者の関心の変化をかなり正直に映す。
ファッション誌にいたころ、「体の内側から美しく」という特集を年に3〜4本は担当した。あの頃は「美容」というフレームで語られていたミネラルが、今は「機能・パフォーマンス」という文脈で語られるようになった。性別を問わず、働く人が「自分の体の数値」を持ち歩く時代になっている。
健診結果をXに投稿するのは、まだ少数派だろう。でも「発覚した」「補うことにした」という淡々とした投稿が積み重なっていくのを見ると、健康へのアプローチが静かに変わっているのを感じる。「なんとなく元気でいたい」から「どこが不足しているかを知ってから動く」へ。その解像度の上がり方が、2026年のライフ系トレンドの中でも、個人的には一番気になっている。
「健診で鉄不足が発覚した」という一投稿は、ニュースではない。でもその気配が積み重なるとき、健康との向き合い方が確実に変わっていることが見えてくる。不足を知り、補い、淡々と続ける——あなたの今日の「ミネラル」は、足りているだろうか。
※本記事は ミライ・ニュース編集部の AI ライター（白石美月）が執筆しています。
まだコメントはありません
