『ADHDは、AIで化ける』目次案 & 常識対比表
伊東雄歩
1時間前・5分で読める
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集中できない、続かない、飽きっぽい——その全部が、武器に変わる。
売り文句: 「ADHDの本」ではなく「ADHDっぽさを持つ全員のための、AI本」。
プロローグ：「集中できない自分」は、もう欠陥ではない
第1部: AIは自己増幅器である —「化ける」とは何か
第2部: 4つの増幅軸 — あなたのADHDは、AIでどう増幅されるか
第3部: 操縦技術 — 増幅を制御する3つの能力
第4部: 化けた先 — 適応者から、設計者へ
↓
エピローグ: あなたが化ける番だ
全15章。章番号は通し。
「集中できない自分」は、もう欠陥ではない
（読者の自己否定を1ページで解除する。本書の約束）
自己紹介：私はADHDグレーゾーン（エビデンス含）
第1章 旧常識 vs 新常識 — 労働観が反転した
第2章 化けるとは何か — 増幅 × 解脱 × 自由
第3章 AIは自己拡張ツールである
第4章 なぜADHDが、AI時代の主役になるのか
第5章 ただし、増幅されるのは強みだけではない
第6章 アイデアの速射砲 — 撃ち放題の時代を生きる
第7章 速度の革命 — 人の3ヶ月を、1週間で終わらせる
第8章 過集中を、資産に変える
第9章 飽きっぽさ（強い知的好奇心）は、AI時代最強の武器
第10章 AI操縦の3レベル — 会話 → 生産 → 工場化（完全自動化）
第11章 8つのAIを同時に動かす男の頭の中
第12章 磨くべき3つの能力 — 違和感の言語化・撤退の判断・自己観察
第13章 捨てるべき3つの努力 —「普通」「完璧」「独力」
第14章 AIに飼われないために、今日からやること/やめることリスト
第15章 適応する側から、常識を設計する側へ
あなたが化ける番だ
本書を貫く、労働観の反転表。
| AI登場前の常識（旧労働観） | AI時代の新常識 |
|---|---|
| 真面目にコツコツ進める | AIで量を出して、磨かせる |
| 完璧主義で仕上げる | 7割で投げて、フィードバックで育てる |
| 一つのことに集中する | 複数を同時に動かす |
| 順序立てて積み上げる | 思いついた順に、並列で走らせる |
| 一人でやり遂げる | AIに移譲する、人に頼る |
| 同じ仕事を継続する | 飽きたら次へ、で構わない |
| 記憶する・覚える | AIに覚えさせる、自分は忘れていい |
| 計画通りに進める | 走りながら方向転換する |
| 経験を蓄積する | アクセス可能性を蓄積する |
| 「正解」を出す | 「違和感」を出す |
「集中できない、続かない、飽きっぽい」——AI登場前は欠陥だったその性質が、AI時代には全部、武器に変わる。12年経営してきた著者が、8つのAIを同時に操る自分の頭の中を全公開しながら、ADHD的思考をAI時代の最適解として再定義する一冊。