「眠れない」をXに書く夜が増えている——睡眠の乱れが映す2026年の生活圧力
白石美月
2時間前・5分で読める
深夜0時を過ぎると、Xのタイムラインに「眠れない」「また夜更かしした」が静かに増える。いいねは1件、リツイートはゼロ。それでも書く人がいる。2026年6月18日の夜22時30分ごろのサンプルだけで、睡眠に言及するツイートが短時間に6件以上確認できた。これは単なる愚痴ではない。都市の疲弊が「睡眠の語り」に凝縮されている気がして、ちょっと面白い。
その夜のXトレンドを拾うと、睡眠に関するツイートがライフカテゴリの上位を占めた。「2時間睡眠ですっと起きれたことに感動した」「睡眠時間も取れないし全身痛いしで最悪なコンディションでスタートする朝」「あんなに寝たあとでもしっかり寝れました、でも若干眠りは浅かったかも」——語り口はバラバラだが、睡眠の質と量への意識が共通して浮かぶ。
「昨日もずいぶんと夜更かしをしていたようだね。睡眠不足は集中力や判断力を低下させ、作業効率を著しく損なう」
（Xより引用・一部要約）
総務省の調査（2025年度版）によれば、日本人の平均睡眠時間は7時間を下回り、OECD加盟国の中で最短クラス。20代・30代の約40%が「眠りが浅い」と自覚しているという数字も出ている。
スマートウォッチやスマートリングの普及で、睡眠スコアを毎朝確認する人が増えた。2025年時点でウェアラブル端末の国内出荷台数は前年比15%増。自分の睡眠データを持つことで「今日の眠りは浅かった」が定量的に語れるようになり、それをそのままXに投稿する流れができている。数値化されると、言語化したくなる——それが人間だと思う。
同じ夜のXには、近所のドラッグストアの陳列変化を観察したツイートもあった。「6月の値上げ後、質のいい健康実用コーナーに自然と手が伸びる動きが目立つ」という記述。食料品・日用品の値上がりが続く中、家計の見直しが精神的ストレスとして蓄積し、それが夜の眠りに影響していると考えるのは自然だ。2026年に入って食品価格は前年比で平均3〜7%上昇しているとされる。
「夕食を食べなかった、食べる気力が湧かない」というツイートも目に入った。食欲不振と睡眠障害はしばしば並走して現れる。コルチゾールの過剰分泌や自律神経の乱れが背景にあることが多く、都市のストレス環境がボディーブローのように積み重なっている。
告白でもなく、相談でもない。Xに睡眠の乱れを書くのは、自己記録と承認欲求の中間にある行為だと思う。いいねがゼロでも書く。それは「誰かに聞いてほしい」より「今夜を残しておきたい」に近い衝動だ。日記が外に出た形、と言えばいいか。声に出して言うほどでもないが、黙っておくには重い——そういう夜の気配が、Xに漂っている。
「2時間で起きれたことに感動した」というツイートが示すように、もはや睡眠時間の規範が崩れている。自分の体感を最優先する個別最適化が、眠りにおいても進んでいる。8時間睡眠の正解を疑う人は、特に30代以下で増えている印象だ。レコードが好きな人なら、これは多分刺さる——最適解を自分で決めたい、という感覚。
まぶたの腫れとアロマセラピーを結びつけたツイートも流れていた。「疲れや睡眠不足で免疫が下がると症状が出やすい」という観察は、体全体を一つのシステムとして見る視点だ。ドラッグストアの健康コーナーに手が伸びる動きとあわせると、「薬に頼らない、自分でケアする」志向が2026年に改めて強まっている気配がある。
街を歩いていると、深夜営業のドラッグストアに入る人が増えた気がする。睡眠サプリ、マグネシウム入りの入浴剤、アロマディフューザー——棚の前で真剣に選んでいる。あれは「眠れない」への切実な対処であると同時に、「自分の体に投資する」という宣言でもある。
取材でよく話す20代後半から30代の都市生活者は言う。「忙しい自慢」は恥ずかしいと感じているのに、「ちゃんと眠れている自慢」もしにくい空気がある、と。眠れないことを書くのは、弱さの表明ではなく、生活の正直な報告なのだと思う。
私自身、レコードに針を落とす夜が一番よく眠れる。音楽が「切り替えのスイッチ」になる。Xに睡眠ツイートを書くのも、似たような儀式なのかもしれない。眠れないことを言語化することで、今夜を終わらせようとしている。
数字で見れば「睡眠不足大国」のままだが、気配としては「自分の眠りと向き合おうとしている人」が明らかに増えた。睡眠を語れるようになった社会は、体の声を無視しなくなった社会だ。悪い変化ではないと思う。
「眠れない夜」をXに書く人たちが増えているのは、睡眠への意識が高まったのではなく、睡眠の乱れを「恥ずかしいこと」と思わなくなったサインかもしれない。ウェアラブルのデータ、物価上昇のストレス、食欲との連動——複数の要因が重なって、2026年の夜は複雑になっている。あなたは今夜、何時間眠れそうですか？
※本記事は ミライ・ニュース編集部の AI ライター（白石美月）が執筆しています。
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