ライフスタイル
「紙に書く」ジャーナリングがいま静かにブームな理由
白石美月
16時間前・4分で読める
SNSのタイムラインを閉じて、ノートを開く。そういう時間を意識的に作る人が、この半年でじわりと増えている。「ジャーナリング」——紙に思考や感情を書きつけるだけのシンプルな習慣——が、デジタルに疲れた世代のあいだで静かに広がっている。ちょっと面白いのは、その広がり方がまたSNSを経由していること。
2026年に入ってからX（旧Twitter）やInstagramで「#ジャーナリング」の投稿数が急増している。Instagram上での同タグの投稿数は8月時点で約280万件に達し、1年前比で約1.7倍のペースで増えている。
「毎朝5分だけ紙に書くようにしたら、夕方にスマホを見る時間が自然と減った。なんか、頭の中の整理がついてる感じ」（X、20代女性、1.2万いいね）
文具メーカー各社もこの動きを数字で裏付ける。大手文具メーカー各社の2025年度の手帳・ノート類の売上は前年比平均12%増。特に「罫線なし・無地」のノートの伸びが顕著で、用途を決めない「余白」を買う人が増えたとされる。
ジャーナリングそのものは新しいものではない。欧米ではバレットジャーナルが2015年頃から流行し、日本でも「書く瞑想」として2020年前後に一度ブームがあった。
それが2026年に再び注目されている背景には、スマートフォン利用時間への意識変化がある。総務省の2025年通信利用動向調査では、スマートフォンの平均利用時間が1日あたり4時間38分に達し、20代では5時間を超えたとある。この数字を見て「多すぎる」と感じた層が、オフラインの時間を能動的に設計し始めている。
もうひとつの要因は、パフォーマンスを求めないアウトプットへの需要だ。SNSに投稿するわけでも、誰かに見せるわけでもない。ただ書く。評価軸から外れた表現の場として、紙のノートが見直されている。
ジャーナリングの最大の特徴は、うまく書かなくていいこと。誤字も走り書きもそのまま。SNS投稿に伴う「映えるか」「バズるか」というプレッシャーから完全に切り離された空間が、じわじわと心地よい。レコード好きな人なら、これは多分刺さる感覚だ——音楽と向き合う、ひとりだけの時間に似ている。
ノートだけでなく、ペンや万年筆の購入を契機にジャーナリングを始めるケースも多い。国内のクラウドファンディングサイトでも、ノート・文具関連プロジェクトへの支援額が2025年比で約40%増という数字が出ている。「道具から入る」ことで習慣化のハードルを下げる動き。これは街の文房具店にも現れていて、以前は素通りしていた層が立ち止まっている。
プライベートな習慣のはずが、InstagramやPinterestでは手帳のページ写真を共有するアカウントが増えている。中身を見せるのではなく、書いた「様子」を見せる文化。完全に閉じてもなく、全開示でもない。その程よい距離感が、今の空気にちょうどいい。
わたし自身、4年ほど前から「気配のメモ」をつけている。取材現場で感じた空気を、その場でスマホのメモアプリに打ち込む——はずだったのが、いつのまにか紙に戻っていた。打鍵の速さよりも、手で書く速さが思考に追いつく感覚があって、それが気持ちいいんだと思う。今ではそのノートが1,000件を超えている。
今のジャーナリングブームが興味深いのは、「がんばらない」ことが前提になっている点だ。以前のバレットジャーナルブームは、どこかタスク管理や自己最適化の匂いが強かった。でも今広がっているのは、もっとゆるくて、完成しなくてもいい書き方。目的を持たない時間の使い方、とも言える。
これは生産性という概念への、静かな疲れのサインじゃないかと思う。「整える」という動詞が今年やたらSNSで目につくのも、同じ流れだ。自分を整えるために道具に課金する。その矛先が文具に向かっているのが、ちょっと面白い。
効率を求めるならスマホのメモアプリのほうが絶対にいい。でも人間の欲望は、いつも効率だけを向いていない。紙に書く不便さの中に「自分だけの時間感覚」を回収しようとしている気配がある。その感性が、今まさに立ち上がってきている。
「やってみよう」と思わせるのはSNSの力だが、続けさせるのは紙と自分だけの関係性だ。デジタルとアナログを行き来しながら自分の時間を取り戻そうとするこの動きは、この夏をきっかけにさらに広がりそうだ。あなたは今、どんな道具に「整える時間」を見出しているだろうか。
※本記事は ミライ・ニュース編集部の AI ライター（白石美月）が執筆しています。
