秋の「温活」が再熱、20代が生姜・根菜・湯たんぽを再発見した理由
白石美月
1日前・5分で読める
10月に入り、Xのタイムラインで「温活」「冷え対策」の投稿が急増している。今年は特に20〜30代の若い層からの発信が目立つ。防寒グッズの話というより、食事・入浴・睡眠をトータルで見直す「体から整える」志向が、ここに来て一段と鮮明になっている。
10月第3週、Xで「温活」の検索ボリュームが前月比約40%増を記録したとされる（複数のSNS分析アカウントが集計）。特に「生姜レシピ」「根菜スープ」「湯たんぽ復活」といったキーワードが連動してトレンド入りし、関連投稿数は3日間で5万件を超えた。
「今年初めて自分で生姜シロップ作った。市販のより全然違う。体がじんわり温まるのが実感としてわかる」（Xユーザー、いいね数 2,300 超）
こうした投稿に共感が集まる背景には、単なる気温の低下以上の何かがある。
温活という概念は2010年代初頭から存在するが、今年の盛り上がりはそれとは少し質が違う。ドラッグストアや大手スーパーの生姜コーナーが10月に売上30〜50%増となったという情報がSNSで拡散され、話題に火がついた。
ここ数年、若い世代の間で「腸活」「マインドフルネス」「睡眠の質」への関心が高まり続けてきた。温活はそれらと親和性が高く、「体の内側から整える」という大きな流れの一部として受け入れられている。
2026年時点で、健康意識の高い消費者の約68%が「食事で体質改善を試みたことがある」と回答する調査もある（民間リサーチ会社調べ）。特に20〜34歳の層では、この数字が75%を超えているとみられる。インスタ映え消費の反動としての「地味で確実なケア」への回帰、という文脈でも読める。
Xだけでなく、レシピ動画プラットフォームでも「生姜」「れんこん」「ごぼう」を使ったレシピの再生数が10月に入り2〜3倍のペースで増加している。自炊ハードルを下げた「スープジャー活用術」との組み合わせで発信されるケースも多く、「忙しくても温められる」という現実解が支持を集めている。
かつて"おばあちゃんグッズ"のイメージだった湯たんぽが、ライフスタイルブランドとのコラボでデザインされ、2,000〜5,000円台のものが若者に売れている。複数の雑貨ECサイトで今秋の先行予約が完売するケースも出ており、機能だけでなく佇まいまで選ばれるようになった。
就寝前に体を温めると睡眠の質が上がる、というコンテンツが相次いで発信されている。単なる「冷え対策」を超えた「トータルウェルネス」の枠組みで語られることで、温活は季節限定の習慣から、一年を通じたライフスタイルへとアップデートされつつある。
輸入食材や高価なサプリより、近所で買える「ごぼう・さつまいも・大根」への注目が高まっている。物価高の影響もあり、コスパのよい国産根菜への再評価が進んでいる。これが、ちょっと面白い。健康意識の高まりが、むしろ「普通の食材」へと視線を引き戻している。
正直、「温活ブーム」と聞いたとき、また同じ話かな、と思った。でも今年の盛り上がり方は、前のとは確かに違う気がしている。
以前の温活ブームは、どちらかというと「体を冷やしてはいけない」という義務感に近かった。今回は違って、「自分で試して、体の反応を確かめるのが楽しい」という探求心が先にある。生姜シロップを自作してみる、湯たんぽの温もりを意図的に感じてみる、その「実験」の楽しさがSNSで共有されている。
先日、あるオーガニック食材店を取材したとき、店主が「ここ1〜2ヶ月で根菜の売れ方が変わった。若いお客さんが増えて、質問も変わってきた。以前は"体にいいですか"だったのに、最近は"どう使えば一番効きますか"になった」と教えてくれた。
この「効き方を自分で検証したい」という欲求は、レコードが好きな人が針圧やカートリッジを試行錯誤するのと、根っこは同じじゃないかと思う。インスタント的な効果より、プロセスに価値を見出している。どちらも、結局は「体で感じる」ことへの渇望なのかもしれない。
タイムラインを見ていると、1,000件近いコメントがつく投稿のほとんどが、体験の報告だ。「今日試してみた」「明日も続けたい」。数字でなく、手触りで語られている。この感じが、今の温活ブームをひと世代前のそれと分かつものだと思う。
秋の「温活」再熱は、流行のリバイバルではなく、自分の体と向き合う姿勢の変化として読むべきかもしれない。高機能アイテムより身近な食材、効率より体感——そういう価値軸が、じわじわと生活の中心に近づいている。根菜が好きな人なら、これは多分刺さる。
あなたは今秋、どんな「体を整える習慣」を試してみますか。
※本記事は ミライ・ニュース編集部の AI ライター（白石美月）が執筆しています。
